De les begint met aandacht voor ademhaling en een zachte warm-up om de connectie met jezelf aan te gaan en je lichaam voor te bereiden op de rest van de les. Daarna volgt een reeks, zittende of liggende oefeningen op de mat voor sterkere buik- en rugspieren, een mooie houding en lenige en gespierde benen. Naast de oefeningen is er ook aandacht voor ademhaling en concentratie. We sluiten de les af met een korte cooldown.

Voordelen:
Sterke buik-, bekken- en rugspieren
Een meer flexibele wervelkolom
Sterkere been-, en bilspieren
Meer lenigheid
Betere spiercontrole
Minder rugklachten
Meer spieruithoudingsvermogen
Meer lichaamsbewustzijn

Pilates is voor elke leeftijd en lichaamsbouw geschikt. Doordat we alle oefeningen liggend, zittend of steunend op een mat doen, is het niet belastend voor de gewrichten.

Wat neem je mee?
Matje
Handdoek
Water

Heb jij een zoon of dochter van 4 - 8 jaar? Terwijl jij sport tijdens Pilates kan je jouw zoon of dochter inschrijven voor onze reeks: Onze Wondere Wereld - Op Ontdekkingstocht met Thomas. Elke zondag komen kinderen samen om zich creatief te laten inspireren en gaan ze op tocht in het park (bij mooi weer). Schrijf in op onze website.
Inschrijven vanaf 24/11
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Participez à notre série de pilates.

Le cours commence par un focus sur la respiration et un échauffement doux pour établir une connexion avec vous-même et préparer votre corps au reste de la séance. Ensuite, une série de postures assises ou allongées est réalisée pour renforcer les abdominaux et les muscles du dos, améliorer votre posture et tonifier vos jambes. En plus des exercices, l’attention est portée sur la respiration et la concentration. La séance se termine par une courte phase de retour au calme.

Avantages:
Renforcement des muscles abdominaux, du bassin et du dos
Une colonne vertébrale plus souple
Des jambes et des fessiers plus forts
Plus de flexibilité
Un meilleur contrôle musculaire
Moins de douleurs dorsales
Une meilleure endurance musculaire
Une meilleur ressenti corporel

Le pilates convient à tous les âges et à toutes les morphologies. Grâce à des exercices effectués en position allongée, assise ou sur un tapis, il n’est pas contraignant pour les articulations.
Que faut-il apporter?
Un tapis
Une serviette
De l’eau
Avez-vous un enfant de 4 - 8 ans? Pendant que vous suivez le cours de Pilates, votre enfant peut participer à nos cours: ONZE WONDERE WERELD - OP ONTDEKKINGSTOCHT MET THOMAS. Chaque dimanche, les enfants se retrouvent pour faire des activités au parc ou s'inspirer créativement avec des activités d'art.

Inscription à partir du 24/11

Inschrijvingsdata

1. 24/11/2025 09:00 tot 21/06/2026 16:00 (Iedereen)